Pilates

 

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La méthode Pilates


Pour qui :

Cette méthode s'adresse à un public très large dans la mesure où les mouvements sont doux, progressifs, adaptés et sans choc.
Personnes praticant un sport ou pas.
Femmes et hommes de tout âge.
Femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher.


La méthode Pilates peux vous attirer pour différentes raisons :

Cette méthode est particulièrement remarquable pour toute personne désirant remodeler sa silhouette sans se faire mal et aux moyens de mouvements doux et variés.
La musculature que vous allez développer est essentiellement votre musculature profonde qui donnera un galbe à l'ensemble de votre corps.
Votre musculature sera fine et tonique, votre silhouette sera harmonieusement dessinée.
Cette méthode s'adapte tout à fait à des personnes souffrant de douleurs corporelles comme les mots de dos. Dans ce dernier cas particulier mais   4221984210-596893f859-m.jpgmalheureusement très répandu, je recommanderai une phase d'assouplissement et d'étirements des zones concernées avant d'entamer un renforcement musculaire.


Comment :

Il vous suffit de pouvoir poser un tapis au sol, c'est ce qui est très pratique. Ce qui veut dire que vous pouvez vous entraîner où que vous soyez, chez vous, en vacances, en déplacement...
La séance va se dérouler sur une musique douce pour favoriser votre détente, votre relaxation et votre concentration.
Après des exercices d'échauffement, vous aborderez des exercices sollicitant l'ensemble de votre musculature en fonction de votre niveau et de vos progrès. Les exercices se déroulent au sol, vous pourrez être amenés à travailler avec des accessoires tel que le swiss ball (ballon de gym).
La séance se termine par des mouvements d'assouplissement des zones musculaires qui ont été sollicitées.

Deux mots concernant le Swiss Ball ou ballon de gym.

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C'est en 1960 que le Swiss Ball est apparu à usage essentiellement thérapeutique dans un premier temps.
Utilisé pour favoriser la stimulation neuromusculaire.
Certaines zones de cerveaux sont fortement stimulées par les exercices avec un Swiss Ball.
Ce qui se traduit par une meilleure coordination des mouvements.
Faire des mouvements avec un Swiss Ball au cours d'une séance, permet non seulement cette stimulation neuromusculaire, mais permet l'intervention d'un plus grand nombre de muscles en raison de l'instabilité des appuis, de la base, mais également de solliciter plus fortement les muscles principaux que l'on souhaite faire travailler.

Je recommande de travailler d'abord un mouvement au sol, avant de l'exécuter avec le ballon. Ce qui est formidable c'est de se muscler efficacement tout en s'amusant.


Les bienfaits de la Méthode Pilates :

- Cette méthode est très efficace pour votre musculature et transformer votre silhouette.
Votre corps sera harmonieusement galbé. C'est la raison pour laquelle elle a été adoptée par de nombreuses actrices de cinéma.
Méthode très pratique car vous emmenez votre tapis où que vous alliez.
- Cette méthode vous permet d'avoir un corps souple, vous vous sentirez bien dans votre peau.
- Corrige la posture et vous permet d'adopter les bons mouvements au quotidien et leur bonne coordination.            

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- Méthode idéale pour brûler les graisses indésirables.
Pour rendre cette méthode plus efficace, je vous recommande une alimentation adaptée.
- Idéale pour les maux de dos (voir les recommandation et contre indications dans l'onglet Yoga).
- Permet une meilleure concentration, une meilleure présence à sois-même car durant toute la séance vous allez être concentré sur vos appuis, votre mouvement.
- Permet d'évacuer le stress et l'anxiété grâce à la respiration qui accompagne l'ensemble des mouvements que vous allez effectuer, mais également grâce à l'ambiance générale de la séance.


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