Yoga

 

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Le Yoga


Pour qui :


Personnes stressées                               
Femmes enceinte
Jeunes enfants
Personnes âgées
Sportifs

Le yoga ne nécessite pas d'aptitude physique particulière. Il est ouvert à tous.                                5550448726-a7b57395d1-m.jpg


Vous pouvez être attiré par le Yoga pour différentes raisons :


Pour rester souple, en bonne santé, avoir un corps qui vous plait et dont vous êtes fier. Pour vous sentir bien dans votre peau, dynamique et plein d'énergie.
Vous pouvez également choisir la pratique du yoga pour vous aider à soulager maux de dos, stress, angoisses...
Vous pouvez aussi souhaiter vous diriger vers la résolution de problèmes existentiels comme donner un sens à votre vie, intégrer pleinement un sentiment de bonheur.
Vous apprendrez que, de la partie visible du yoga, les postures, va naître et se développer des changements beaucoup plus subtils qui vous conduiront vers une véritable paix intérieure, qui est votre nature profonde et vous permettra d'être vous même.
Ne pensez pas que le temps va s'inscrire dans la réalisation de vos objectifs car les effets sont très rapides. Vous pourrez accueillir les effets positifs dès la première séance.
Plus vous serez actif, présent, concentré, plus vous donnerez de profondeur à vos séances de Yoga et plus vous bénéficierez de bienfaits rapidement.

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Comment se déroule une séance :

Une séance de Yoga se déroule sur une musique douce.
Vous n'aurez besoin que d'un tapis.
Vous pouvez faire du Yoga où que vous soyez.
La pratique de Yoga nécessite une tenue confortable qui ne gène pas la bonne réalisation des postures.
Il est également utile d'ôter tout ce qui peut serrer le corps ( ceinture, bijoux, cravate, collier, bracelet... ).
Une séance de Yoga débute toujours par une phase de relaxation qui est en sorte une transition entre le quotidien et la séance que vous débutez.
Vous réaliserez ensuite des postures et des enchaînement qui imposent des étirements, des contractions, flexions, extensions, torsions sollicitant vos muscles et articulations. C'est la raison pour laquelle le Yoga va détendre votre corps et raffermir vos muscles.
Les postures et enchaînements sont progressifs au cours de la séance dans le but d'échauffer les muscles et articulations,  pour ensuite travailler sur des postures plus exigeantes mais à votre portée car le but de la séance est que vous vous fassiez plaisir sans ressentir de douleurs et progresser à votre rythme.
La respiration et la concentration accompagneront l'ensemble de la séance.
Vous finirez par une phase de relaxation profonde qui vous permettra d'accueillir tous les bienfaits de la séance et de vous détendre durablement.

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Bienfaits du Yoga :

Ils sont nombreux, vous l'avez deviné. Je me bornerai à ne citer que les principaux.
Améliore votre souplesse musculaire et articulaire.
Renforce votre musculature et votre sangle abdominale sans l'hypertrophier, galbe le corps.
Efface les bourrelet adipeux comme ceux de votre ventre, de vos hanches, vos cuisses.
Donne de la grâce et de l'aisance aux mouvements de votre vie quotidienne.
Meilleure santé générale car le Yoga vous permet d'éliminer les obstacles au bon fonctionnement de votre corps. Vous êtes naturellement programmé pour être en bonne santé, le Yoga vous aide à libérer ce potentiel qui ne demande qu'à s'exprimer.
Augmente la résistance immunitaire face aux maladies.
Corrige les défauts d'alignement du dos (Scoliose, cyphose, lordose)
Améliore ou supprime les douleurs de dos comme la lombalgie chronique, vous allez revivre.
Par contre le Yoga est totalement déconseillé en cas de lumbago et sciatique car il y a déchirement, blessure, qui demande une cicatrisation (8 semaines en général ).
Idéal pour les problèmes de stress, d'anxiété, d'angoisses grâce à l'intériorisation au cours de la séance, à la respiration, la relaxation et l'ambiance générale de la séance.
Vous permet d'avoir un meilleur sommeil (endormissement, qualité et durée du sommeil).


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